健康咨询描述： 跟腱损伤要多久能恢复

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纪泉 北京医院   主任医师 擅长: 骨折的跟腱微创治疗，胸腰椎压缩骨折，损伤膝关节炎、多久腰椎管狭 帮助网友：11 微信扫一扫，跟腱随时问医生 2025-07-31 11:05:15 我要投诉       

跟腱损伤的损伤恢复时间一般在 3 个月到 6 个月。

跟腱是多久人体最粗大的肌腱之一，对行走、跟腱跳跃等动作起着关键作用。损伤当跟腱损伤后，多久其修复过程较为复杂。跟腱自身的血供相对较差，这就导致其愈合速度相对较慢。而且跟腱在日常活动中经常处于受力状态，这也会影响到它的恢复进程。如果损伤较轻，跟腱的连续性基本保持，只是部分纤维出现撕裂，身体自身的修复机制能够较快发挥作用，促进受损部位的愈合。但若是损伤严重，跟腱出现完全断裂等情况，修复起来就会困难许多，所需时间也会大大延长。

在跟腱损伤恢复期间，不同阶段有不同的处理方式。损伤初期，需要及时进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时要避免受伤部位再次受力，尽可能让跟腱处于放松状态。随着时间推移，进入恢复期后，可以根据恢复情况，在医生指导下逐渐进行康复训练，从简单的关节活动开始，慢慢增加活动强度和难度，帮助跟腱恢复功能。不过康复训练一定要循序渐进，不能操之过急，否则很可能导致跟腱再次受损。

跟腱损伤恢复期间要多休息，避免剧烈运动和长时间行走。饮食上可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，有助于跟腱的修复。同时要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时了解跟腱的恢复情况，调整治疗方案。